Дипломированный психолог и специалист по психосоматике
Это послание для вас, если вы чувствуете, что внутри гораздо больше жизни, чем вы решаетесь показывать
Вы можете всё понимать о себеи всё равно жить так,будто вам нельзябыть собой
Может быть, делоне в том,что вы слабая или ленивая.
И не в том, что вы«недостаточнопроработанная».
Может быть, вы слишком долгопытались открытьне ту дверь.
Искали ответв мыслях,а тело сжималось раньше.
Внутри вас может быть очень много жизни.
Мыслейчувствидейжеланийглубинытворчества
Слов, которые давно хочется сказать.Решений, которые давно хочется принять.
Но снаружи будто выходиттолько маленькая, осторожная,отредактированная версия вас.
не слишком громкаяне слишком эмоциональнаяне слишком страннаяне слишком заметнаяне слишком неудобнаяне слишком «много»
И всё это где-то внутри ищет место, где можно развернуться.
Вы можете быть умной, чувствительной, глубокой.
Много понимать о себе.Замечать свои паттерны.Читать книги, слушать подкасты, сохранять посты о самоценности, границах и проявленности.
А потом — обычная жизнь.И всё снова не так красиво,как в сохранённых постах.
Вы хотите выложить сторис.Показать своё творчество.Сказать что-то настоящее.
Но сначала десять раз пересматриваете себя.
Потом стираете.Откладываете.Убеждаете себя:
«Да ладно, кому это вообще надо.»
И делаете вид, что просто передумали.
«Нормально выгляжу?»
«А голос не странный?»
«А вдруг это кринж?»
«А вдруг подумают, что я слишком много о себе возомнила?»
Вы хотите сказать человеку, что вам неприятно.
Но в моменте улыбаетесь.Сглаживаете.Пишите: «да всё нормально».
А потом уже дома прокручиваете этот разговор и злитесь на себя:
«Блин, почему я опять промолчала?»
В отношениях, дружбе, работе или творчествевы вроде уже чувствуете,где вам не подходит.
Но снова начинаете подстраиваться.Ждать.Оправдывать.Объяснять себе чужое поведение.Соглашаться на то, что вам вообще-то не подходит.
И где-то внутри тихо понимаете:
«Я опять себя предала.»
Или вы давно думаете начать проект.
Вести блог.Показать голос.Заявить о себе.Попробовать что-то новое.
Но внутри будто сразу всё сжимается:
«А кто я такая?»
«А вдруг надо мной посмеются?»
«А вдруг я выгляжу глупо?»
«А вдруг меня не примут?»
И самое болезненное здесь не то, что вы не знаете, что делать.
Часто вы как раз знаете.
Вы понимаете, где соглашаетесь против себя.Понимаете, где боитесь оценки.Понимаете, где молчите, хотя хочется сказать.Понимаете, где выбираете безопасную роль вместо настоящего желания.
И в этот момент история перестаёт быть мыслью.
Но потом наступает момент, где нужно проявиться по-настоящему.
Не в голове.
Не в дневнике.
Не в сохранённом посте про самоценность.
А в жизни.
Сказать.
Показать.
Опубликовать.
Отказать.
Выбрать себя.
Не улыбнуться там, где больно.
Не сделать вид, что «всё нормально».
И вот здесь будто что-то происходит.Вы ещё не успели ничего решить.
а внутри уже сработала защитаТело ужевсё решило.
Голос стал тише.
Дыхание сбилось.
Где-то внутри сжалось.
Слова застряли.
Рука зависла над кнопкой «опубликовать».
И вы снова вернулисьв знакомую версию себя.
Ту, которая не мешает.
Не спорит.
Не занимает много места.
Не рискует быть увиденной слишком настоящей.
А потом приходит самое неприятное.Не страх.А это тихое чувство после:
«Я опять слилась.»
Можно объяснять себе,почему так вышло.
Не тот момент.
Надо было подготовиться.
В следующий раз получится.
Я просто устала.
Это всё не так важно.
Но где-то глубже вы чувствуете:дело не только в этом.
Потому чтоэто повторяется.
В разных людях.
В разных ситуациях.
В разных декорациях.
Как будто внутри есть старая дверь.И через неё вы снова и сновапопадаете в одну и ту же комнату.
в этой комнате знакомоВы меньше.Тише.Осторожнее.И как будто безопаснее.
И если сейчас вы узнаёте себя,давайте не будем спешить с выводом,что с вами что-то не так.
Давайте лучше спустимся чуть глубже.Туда, где страх быть собой живётне красивой фразой из психологии.А очень конкретно:
в горле, которое сжимается;
в животе, который напрягается;
в дыхании, которое будто становится меньше;
в теле, которое когда-то научилось защищаться заранее.
когда-то это могло звучать так«быть настоящей»небезопасно.
Не потому что вы слабая.А потому что тело помнит опыт,в котором видимость, голос или желание могли стоить слишком дорого.
Вот отсюда и начинается
настоящая глубина.
Не теория.
И не попытка стать лучше.
А возможность увидеть себя глубже.
И вот здесь важно не ругать себя.
Меня зовут Алиса.
И я хочу поделиться с вами одним наблюдением.
Мой путь в терапии начался не с кабинета.До этого был большой актёрский опыт.
Много лет я работала с ролями.С состояниями.С эмоциями.И с тем, как человек меняется не только словами, а всем телом.
В актёрстве невозможнопросто понять чувство.
Можно знать, что с ним случилось.Чего он боится.Чего хочет.Где болит.
Но пока это не появилось в дыхании,во взгляде,в голосе, движении, паузе,это остаётся идеей.
А когда состояние действительно проживается, меняется присутствие.
Он иначе звучит.
Иначе смотрит.
Иначе занимает пространство.
И со временемя начала замечать похожеев жизни.
Иногда мы не просто«ведём себя не так, как хотим».
Иногда внутри включается старая роль.Та, которую тело когда-то выучилокак способ защиты.
И если эта роль живёт глубже слов,её не всегда получается изменить анализом.Мотивацией.Или обещанием себе: «в следующий раз я точно сделаю по-другому».
Потому что в важный момент включается не логика.
Включается знакомая внутренняя реакция.
И именно этимя хочу поделиться с вамив этом послании.
Не как лекцией.Не как инструкцией«как правильно жить».
А как очень бережным наблюдением:возможно, внутри вас есть часть,которая когда-то научилась защищать васчерез сдержанность, контроль и молчание.
и если это так
с ней не нужно бороться
Её нужно понять.Услышать.И постепенно дать ейновый опыт.
Такой опыт, где быть настоящей становится не угрозой, а возвращением к себе.
Дальше мы посмотрим, откуда эта часть появилась.
За вопросом «почему я такая?» часто стоит другой:«с кем рядом я впервые решила, что место нужно заслуживать?»
самая тихая формуламесто нужно заслуживатьИ внутри всё на секунду сжимается.
Не обязательно кто-то хотел причинить вам боль.Иногда достаточно одного значимого контакта.
Где вы почувствовали:чтобы остаться рядом,нужно совпасть с чужим ожиданием.
так внутри появляется тихий договор«если я буду такой, как от меня ждут, меня не отодвинут»
Со временем сам момент забывается.Остаётся привычка заранее угадывать,какой вас готовы принять.
Именно это важно найти.
Первый контакт, где вы начали обменивать свою естественность на право быть рядом.
Такой договор невозможно отменить словами.Он появился не из теории.Он появился из прожитого.
Значит, меняться он начинаетне от ещё одного объяснения,а от нового внутреннего ощущения:
новое внутреннее ощущение«я могу быть собой — и меня не нужно за это терять»
Мне близка мысль Ирвина Ялома: в терапии лечит не только техника, а сама встреча двух людей.
Потому что часто нас ранит не «прошлое вообще».А то, какими мы стали рядом с кем-то.
И новое ощущение тоже рождается в контакте.Там, где вас больше не нужно заранее подгонятьпод чужое ожидание.
Именно так я подхожу к работе.
Я ищу не новый ярлык для вас.А точку, где вы впервые начали отказываться от себя.
Мы подходим к ней через состояние, тело и проживание.
Там, где раньше нужно было подстроиться, вы постепенно пробуете остаться на своей стороне.
«такой быть нельзя»«со мной можно»
и внутри появляется местоне терять себяНе доказывать право быть рядом, а постепенно оставаться живой в контакте.
С этого и начинается настоящая работа: вернуть себе ту естественность, которую когда-то пришлось обменять на близость.
я называю этот подходEmbodied Identity«Воплощённая идентичность»
Звучит сложнее, чем есть на самом деле.
Для меня это не про то, чтобы придумать себе новую личность.
И не про то, чтобы стать идеальной версией себя, которая больше ничего не боится.
Это про более простую вещь:перестать терять себя рядом с другимиНе на уровне красивой мысли. А внутри.
Так, чтобы в моменте у вас появлялось не привычное:
«мне нужно подстроиться»а новое ощущение:«я могу остаться с собой»
Вот это и есть воплощённая идентичность.
Когда вы не просто понимаете,какой хотите быть.А постепенно начинаете житьиз этого состояния.
как это выглядит на сессииНа сессии мы не разбираем сразу всю вашу жизнь.
Мы берём один конкретный момент, где вы снова потеряли контакт с собой.
Например:
разговор, после которого вы злитесь на себя.Ситуацию, где вы промолчали.Желание, которое опять отложили.
Я помогаю увидеть, что именно произошло внутри в этот момент.
Не «в общем». А конкретно.
Где вы себя остановили.Что не смогли сказать.Какое чувство осталось внутри.С какой старой историей это связано.
И дальше мы не просто говорим об этом.Мы возвращаемся в это состояниеи проживаем его иначе.
Так, чтобы внутри появился новый опыт:«я могу не бросать себя в тот момент, где раньше сразу от себя отказывалась»
Для меня именно это и есть важный сдвиг.Не громкое обещание «вы станете другой».А момент, где вы впервые чувствуете:«я могу быть рядом с другим человеком — и не исчезать из себя»
живые сообщения после сессийЯ не люблю обещать человеку результат заранее.
У каждой истории свой темп, своя глубина и свой путь. Но мне важно показать вам живые сообщения девушек, которые уже были на сессиях.
В них для меня главное не «вау-эффект».
А то, что изменения они описываютне только словами «я всё поняла».А через состояние:
стало спокойнее внутри,отпустило напряжение,появилась ясность,тело начало реагировать иначе.
Ниже — реальные сообщения после работы.
ещё немного контекстаКак я уже говорила, до терапии у меня было больше 8 лет в актёрской сфере.
Украина.Лос-Анджелес.Нью-Йорк.Пражская киношкола.
Грант на обучение больше 20 000 евро.Более 200 кинопроектов.Включая документальный сериал для HBO.
Я была не только в кадре — я организовывала кастинг-ивенты и актёрские фестивали с участием агентов, режиссёров и продюсеров.
Этот опыт дал мне очень большую насмотренность на людей там, где их оценивают.
Где человек хочет быть увиденным — и одновременно боится этого.Где пытается угадать, каким его примут.Где прячет живое, чтобы пройти чужой отбор.
А потом к этому добавился мой личный путь:
потериэмиграциивойнафинансовый кризисдолги около 50 000 долларовсложные отношениямоменты, где мне самой приходилось начинать заново
Я говорю это не ради драматичности.А потому что именно этот опыт научил меня смотреть глубже поступка, симптома или стыда.
Не осуждать.А видеть, какой опыт стоит за тем, что человек привык в себе прятать.
Для меня это и есть основа работы: рядом со мной можно быть честной — даже в тех местах, где вы сами себя пока не до конца понимаете.
Если в этом послании вы узнавали себя, и вам откликается мой взгляд, мой метод и то, как я подхожу к работе — можно начать с первой встречи.
Она ни к чему вас не обязывает.
Мы просто познакомимся.Спокойно посмотрим на вашу ситуацию.И поймём, смогу ли я быть вам полезна именно в вашем запросе.
Вам не нужно заранее идеально формулировать,что с вами происходит.
можно прийти с ощущением«я понимаю, что больше не хочу жить по-старому, но пока не знаю, с чего начать»
Этого уже достаточно для первого разговора. Чтобы записаться на первую встречу, напишите мне в Telegram или Instagram слово:
Я задам вам несколько вопросов.И мы начнём с простого:посмотрим, что сейчас больше всего просит внимания —и какой первый шаг может быть для вас самым честным и бережным.
